Embedded Files
Wellbeing
Wellbeing
3. Ochrana zdraví a pohody
Vyhnout se zdravotním rizikům a ohrožení tělesné a duševní pohody při používání digitálních technologií. Chránit sebe a ostatní před možnými hrozbami v digitálním prostředí.
Wellbeing = kvalita života = dobrý život = všestranná pohoda = dlouhodobě dobře prožívaný život = odolnost = zdraví = blaho = prospívání = pozitivní vývoj
Wellbeing není pouze o (subjektivním, osobním) pocitu štěstí, spokojenosti. Jde o dobře prožitý život. Je to odolnost fyzická, duševní, sociální i duchovní.
Důležité oblasti jsou:
Smysluplnost = radost z toho, co nás naplňuje a můžeme dělat každý den (práce, škola, rodina nebo koníčky)
Vztahy = prožívání kvalitních vztahů (omezuje stres, zvyšuje životní pohodu) - online komunikace nestačí
Finance = finanční jistota (můžeme dělat, co chceme)
Zdraví = duševní a fyzické zdraví (pravidelná fyzická aktivita, zdravá strava)
Společnost = pocit, že někam patříme (sounáležitost - dárcovství, dobrovolnictví, vzdělávání druhých, ošetřování)
Pokud máme tyto oblasti v pořádku, tak jsme:
veselí, v dobré náladě
klidní, uvolnění
aktivní, energičtí
svěží, odpočatí po probuzení
každý den máme naplněný věcmi, které nás zajímají
Digitální detox = očištění života od digitálních technologií = pauza od telefonu, počítače a sociálních sítí
Můžeme jej chápat jako součást digitálního minimalismu. Vědomě trávíme čas bez digitálních technologií.
Nebo jej můžeme chat tak, že digitální detox = digitální minimalismus.
Více se lze dočíst zde, zde, zde a na webu digitalnidetox.cz.
Digitální minimalismus = používání technologií s rozumem
Digitální minimalismus nás učí rozeznat důležité hodnoty.
Snažíme se krotit používání digitálních technologií a získat zpět svůj čas a koncentraci. Bojujeme s nutkáním pořád používat sociální sítě a další technologie. Necháváme si čas pouze na věci, které nám přináší radost a užitek. A všechno ostatní si klidně necháváme ujít. :-)
Součástí digitálního minimalismu je:
my ovládáme technologie, ne technologie nás
odstranění FOMO efektu (více na této stránce níže)
získání více osobního volna
Jak na digitální minimalismus:
Nedívejme se na mobil v posteli (viz níže téma "Modré světlo")
Plánujme čas pro práci a pro zábavu a řiďme se jím
Kontrolujme zprávy pouze jednou denně
Opusťme sociální sítě - pokud nám nepřináší radost ani užitek
Odinstalujme vše nepotřebné
Dopřejme si digitální detox (viz níže na této stránce) - 30 dní bez technologií, které nepotřebujeme pro pracovní a osobní život
Více si lze přečíst v těchto článcích zde, zde, zde, zde a zde.
Modré světlo = pomáhá nám rozpoznávat den a noc, ovlivňuje bdělost a pozornost
Modré světlo má tyto vlastnosti:
Díky němu naše tělo rozpoznává den i noc.
Produkuje a reguluje spánkový hormon melatonin.
Podporuje nebo tlumí bdělost a pozornost.
Více se lze dočíst zde, zde, zde a na webu modresvetlo.cz.
FOMO = Fear of missing out = strach, že o něco přijdeme = závislost na neustálé kontrole sociální sítí
FOMO je druh úzkosti, kdy máme strach, že nám něco uniká, ale druzí si to užívají. Máme pocit, že nám uniká něco lepšího, než co právě děláme.
Příklady, z čeho máme strach, že nám uniká:
exotická dovolená, kterou si sousedé užívají
výhodná investice, díky které známý bohatne, ale my ne
zprávy na sociální síti (pořád koukáme na notifikace v mobilu)
SMS (raději si v noci nevypneme mobil)
zmeškané hovory
Důsledky:
klesající sebevědomí
pocity selhání
podrážděnost
špatná nálada
stavy úzkosti
Informační zahlcení = přetížení informacemi z internetu
Díky vynálezu internetu máme k dispozici příliš velké množství informací. A je čím dál těžší poznat, které informace jsou důležité a které ne.
Řešením i prevencí je digitální minimalismus (viz výše na této stránce).
Důsledky:
strest
roztržitost
únava z rozhodování
neschopnost se rozhodnout
Neplatí, že čím více informací přijímáme, tím lépe se automaticky rozhodujeme.
Sociální bublina = obklopování se lidmi s podobnými názory na svět, přemýšlením, životními podmínkami
Page updated
Google Sites
Report abuse